ブルブルマシンの効果的な使い方で太ももをトレーニングする方法をご紹介します。
ブルブルマシンを使って太ももをトレーニングしよう。
と思っても、間違った使い方でトレーニングしてしまうとブルブルマシンの効果を最大限得られないことがあります。
そこでこの記事では
- 太もも痩せに効果がある使い方をしりたい
- 太もも痩せに効果があるマシンはどれ？
こんなお悩みにお答えしていきます。
ブルブルマシンの効果的な使い方で太ももをトレーニングするポイントは3つあります。
- 正しい姿勢で乗る
- 太ももを意識してトレーニングする
- 他の運動と組み合わせる
太もも痩せに効果があるブルブルマシンは、
- EMS機能を搭載した振動マシーン
- 太ももにアプローチできるプログラムが搭載された振動マシーン
がおすすめです。
これらについて、本文にて詳しくご紹介していきますね。
▼EMSと温熱効果で太もも痩せに効果があるマイトレックス
ポチップ
【ブルブルマシン】太ももに効果的な使い方
ブルブルマシンはおうちにいながら、太ももをトレーニングできるマシンです。
ポイントを抑えるだけでより効果的に太もも痩せをすることができます。
太もも痩せトレーニングの最大限効果を引き出す効果的な使い方のポイントは3つ。
- 正しい姿勢で乗る
- 太ももを意識してトレーニングする
- 他の運動と組み合わせる
ひとつずつ説明していきますね。
効果的な使い方① 正しい姿勢で乗る
ブルブルマシンを効果的に使うためには正しい姿勢が大事なポイントです。
具体的には
- 膝を軽く曲げつま先をまえに向けて立つ
- 背筋を伸ばし、目線は前に
- 肩の力を抜きリラックスする
姿勢を保つことで、体幹も整えることができちゃいます♪
効果的な使い方② 太ももを意識してトレーニングする
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ただ闇雲に行うのではなく、痩せたい部分を意識することがとても大事になります。
わたしたちの体は、脳からの指令によって筋肉を動かします。
つまり、意識的に動かす筋肉ほどより多くの神経が活性化し、効率的に鍛えられるのです。
意識を高めるための具体的な方法
- 鏡を見ながらトレーニングを行う
- トレーニング中に、太ももが動いているイメージを頭の中で描く
意識するだけで筋肉をより効率的に鍛えることができ、理想の体型に近づくことができますよ ^ ^
効果的な使い方③ 他の運動と組み合わせる
振動マシンと運動を組み合わせることで、より効果的に太もも痩せができます。
ブルブルマシンを使った効果的な太もも痩せのエクササイズを3つご紹介します。
スクワット
振動マシンに乗った状態で、スクワットを行います。
膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
片足乗せ
振動マシンに乗った状態で、片足を乗せます。
床についている足を後ろに引くほど負荷が高まります。
座ったまま
両手を床につき、ふくらはぎ全体をステップに乗せお尻を床から浮かせます。
振動マシンと運動を組み合わせることで、ビフォーアフターの変化が大きくなりますよ ^ ^
【ブルブルマシン】太ももに効果的な時間はどのくらい？
ブルブルマシンは、短時間で効率的に運動効果を得られる便利なツールです。
効果を最大限に引き出すためには、時間の使い方にもポイントがあります。
1日10分でも太もも痩せに効果が出てきますよ^ ^
10分の内訳は以下の通りです。
- ウォーミングアップ (2分)
- トレーニング (7分)
- クールダウン (1分)
ウォーミングアップとクールダウンでは、ストレッチしていたわってあげましょう。
また週3～5回トレーニングすることでさらに効果を得られますよ。
- 運動習慣がない方は週2回から始め、徐々に頻度を増やしましょう。
- 目標や体調に合わせて、回数を調整すると◎
カラダが慣れてきたら徐々にステップアップしていきましょう！
【ブルブルマシン】太もも痩せにおすすめの3選はコレ！
太もも痩せにおすすめのブルブルマシンを3つご紹介します。
おすすめマシン① 温熱で効果アップ！MYTREX W FIT ACTIVE
マイトレックスのブルブルマシンは、EMS機能を搭載し、乗るだけで筋肉を動かしている状態を実現しました。
温めながら刺激を得られる「温熱機能搭載」なので、振動のみのマシンより効率的にアプローチしてくれます。
日本製というのも安心のポイントです。
ブルブルマシンで高評価のマイトレックス。
ランキング上位で人気の「ダブルフィットアクティブ」と「プロ」の違いをわかりやすく比較した記事はこちらからご覧いただけます。
▼EMSと温熱効果で太もも痩せに効果あり！
ポチップ
おすすめブルブルマシン② スタイリッシュジャパン Smart ssmt1152
スタイリッシュジャパンの振動マシンは、左右交互に上下運動を繰り返します。
そのため筋肉に直接刺激が届き、運動効果が高く太ももによりアプローチできますよ。
▼振動回数1秒間に15回のスタイリッシュジャパン
ポチップ
おすすめマシン③ コントローラー付きBODY SHAKER FIT
リオレスは赤外線リモコンもついているので、立ったままの操作が可能です。
また、振動レベルを99段階から選べるので、軽いトレーニングから重くしっかり！とその日に合わせて調整できます。
▼10,000円以内で太ももトレーニングができるリオレス
ポチップ
ブルブルマシンの効果的な使い方で太ももをトレーニング まとめ
ブルブルマシンの効果的な使い方で太ももをトレーニングする方法をご紹介しました。
ブルブルマシンの効果的な使い方で太ももをトレーニングするポイントは3つあります。
- 正しい姿勢で乗る
- 太ももを意識してトレーニングする
- 他の運動と組み合わせる
太もも痩せにおすすめのブルブルマシンは、
- EMS機能を搭載した振動マシーン
- 太ももにアプローチできるプログラムが搭載された振動マシーン
がおすすめです。
マイトレックスのブルブルマシンは、EMS機能を搭載し、乗るだけで筋肉を動かしている状態を実現しました。
温めながら刺激を得られる「温熱機能搭載」なので、振動のみのマシンより効率的にアプローチしてくれるので、太ももトレーニングしたい方にピッタリですよ。
忙しい毎日でもブルブルマシンを効果的に使ってキレイな太ももになれちゃいますね ^ ^
ブルブルマシンで高評価のマイトレックス。
ランキング上位で人気の「ダブルフィットアクティブ」と「プロ」の違いをわかりやすく比較した記事はこちらからご覧いただけます。
▼EMSと温熱効果で太もも痩せに効果あり！
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