この記事では、チョコレートを食べるとよく笑う赤ちゃんが産まれるか調査しました。
そもそも妊娠中はチョコレートを食べたいけどどのくらい食べたらまずいの…と気になりますよね。
結論からいうと、
- フィンランドのヘルシンキ大学から、チョコレートを摂取すると「よく笑う赤ちゃんが生まれた」という実験結果が報告
- 多くても一日にチョコレート2/3枚程度にしておくのがいい
チョコレートを適量食べることで、ママも子どもも笑顔に過ごせることがわかります。
本文ではさらに詳しくご紹介していきますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
>>妊娠中でもおすすめのチョコレートをすぐにチェックしたい方は、こちらから記事内ジャンプできます。
妊娠中のチョコレートで笑う赤ちゃんが産まれる
「妊娠中にチョコレートを食べるとよく笑う赤ちゃんが生まれる」のかどうか調べたところ、
- フィンランドのヘルシンキ大学
- エール大学
からよく笑う赤ちゃんが産まれたという調査報告がありました。
ひとつずつ説明していきますね。
フィンランドのヘルシンキ大学の発表
フィンランドのヘルシンキ大学から、「よく笑う赤ちゃんが生まれた」という実験結果が報告されました。
残念ながら実際の論文は見つけることができなかったのですが、どうやら「フェニルエチルアミン」という成分と関係がありそうです。
チョコレートに含まれる「フェニルエチルアミン」は、別名「恋愛ホルモン」と呼ばれ、ドーパミンの生成を促してくれます。
妊婦さんがチョコレートを食べることで、良い気分になり、お腹の赤ちゃんにも良い効果があるといわれています。
「妊娠中にチョコレートを食べるとよく笑う赤ちゃんが生まれる」というのは、ただの迷信や噂。という訳ではないようです。
エール大学からの発表
妊娠中にチョコレートを摂取することについて、
- ビターチョコレートを食べた妊婦さんは、妊娠高血圧症候群のリスクが低かった
- 妊娠後期の3か月間に、ビターチョコレートを週に5回以上食べた場合、妊娠高血圧症候群のリスクが約40%減少した
という結果が発表されています。
この効果はチョコレートに含まれるテオブロミンという成分によるものです。
テオブロミンは自律神経を整える作用があります。
また、カカオ豆にはマグネシウムやフラボノイドも含まれており、マグネシウムは血圧を下げる効果があります。
ただし、これらの効果や摂取量についてはまだ研究途中であり、個々の体質や健康状態によって異なる場合があるので注意してくださいね ^ ^
妊娠中のチョコレートで笑う赤ちゃんを産みたい！チョコレートの摂取量は？
妊娠中にチョコレートを食べても問題ありませんが、ではどの程度なら食べても問題ないのでしょうか？
カフェイン、ポリフェノールそれぞれ詳しくご紹介していきますね。
妊娠中チョコレートのカフェイン大丈夫？
| チョコレートの種類と量 | テオブロミン | カフェイン | |
| カカオマスの多いミルクチョコレート | 25 g | 75 mg | 7 mg |
| 高カカオチョコレート（カカオマス70 %） | 25 g | 229 mg | 21 mg |
| ココアパウダー（脂肪23 %） | 5 g | 105 mg | 7 mg |
まずはカフェインについてです。
チョコレートにはカフェインが含まれています。
カフェインの摂取量は1日200mgまでが目安です。
ミルクチョコレート1枚（50g）には14mgのカフェイン、高カカオチョコレート1枚（50g）には42mgのカフェインが含まれています。
妊婦さんは、1日に
- ミルクチョコレートなら14枚
- 高カカオチョコレートなら4.7枚
まで食べられますが、カロリーの面から見るとミルクチョコレートは1日に2/3枚程度が良いでしょう。
妊娠中チョコレートのポリフェノール大丈夫？
次に、ポリフェノールについてです。チョコレートにはポリフェノールも含まれています。
美容や健康にいいポリフェノールですが、妊娠中（特に後期）に過剰摂取すると、赤ちゃんに血管のトラブルが発生することがあり注意が必要です。
ミルクチョコレート1枚に含まれるポリフェノールは約340mgです。
1日に2/3枚程度なら問題ないとされています。
妊娠中のチョコレートで笑う赤ちゃんを産みたい！高カカオチョコレートに注意
高カカオチョコレートが気になるかたも多いと思いますが、妊娠中は注意が必要です。
妊娠中の高カカオチョコレートについて、詳しくご紹介していきますね。
高カカオチョコレートはカフェインが多い
| チョコレートの種類と量 | テオブロミン | カフェイン | |
| カカオマスの多いミルクチョコレート | 25 g | 75 mg | 7 mg |
| 高カカオチョコレート（カカオマス70 %） | 25 g | 229 mg | 21 mg |
| ココアパウダー（脂肪23 %） | 5 g | 105 mg | 7 mg |
妊娠中に高カカオチョコレートを摂取する際に注意が必要です。
高カカオチョコレートにはカフェインが多く含まれています。
妊娠中にカフェインを摂り過ぎると、赤ちゃんにも影響が出る可能性があります。
特に妊娠初期は注意が必要です。
妊娠初期の胎盤が作られる時期は特に、高カカオチョコレートはできるだけ控えましょう。
高カカオチョコレートは脂質が多い
高カカオチョコレートは、一般的なチョコレートよりもカカオ分が多く含まれており、1.2倍から1.5倍の脂質が含まれています。
高カカオチョコレートを食べる際には、脂質の摂取量に注意することが重要です！
20～30代のママの場合、1日の脂質摂取量は総エネルギーの20～30％程度が目安になります。
高カカオチョコレートを食べる場合は、摂取目安量を守りながら楽しむようにしましょう。
チョコレートのパッケージには、主要な成分が記載されているので成分リストを見ると安心です♪
妊娠中のチョコレートで笑う赤ちゃんを産みたい！おすすめチョコレート3選
妊娠中にも安心！美味しいチョコレートを3つご紹介します。
MAMEIL（マメイル）
MAMEIL（マメイル）は、健康を意識しながらも美味しさを追求した商品として人気を集めています。
- 「とても美味しくて健康にも良いので家族みんなで楽しんでいます。」
- 「プレゼントに選びましたが、とても喜ばれました。高級感があって素敵です。」
- 「素材にこだわっていて、安心して食べられるのが嬉しいです。」
このように、多くの良い口コミが寄せられているMAMEIL（マメイル）のチョコレートは妊婦さんにも安心していただけます。
▼MAMEIL（マメイル）公式サイトで口コミをもっとチェックしてみる
構想から1年かけて完成した渾身の生チョコマカロン
SOIL CHOCOLATE（ソイル チョコレート）
このチョコレートの最大の特徴は、天然素材のみを使用し、添加物を一切含まないことです。
そのため、安心して食べられるだけでなく、豊かな味わいも楽しめます。
- 「口どけが滑らかで、とても美味しいです。」
- 「天然素材を使っているので、安心して食べられます。」
- 「プレゼントにぴったりな高級感があります。」
- 「他のチョコレートとは一味違うユニークな風味が楽しめます。」
- 「健康志向の方にもおすすめです。」
多くの口コミでは、そのユニークな味わいと高品質が評価されています。
▼SOIL CHOCOLATE（ソイル チョコレート）の公式サイトをチェックしてみる
「やっぱチョコでしょ」そんな言葉が思わず出るようなチョコレート
Minimal（ミニマル）
手作りでオーガニックな素材を使用し、ダークチョコレートの深い味わいが特徴です。
多くの口コミでは、その味わいや品質に対して非常に高い評価がされています。
- 「口どけが良くてとても美味しいです。健康に配慮された成分も安心です。」
- 「価格は高めですが、それだけの価値があります。リピート確定です。」
- 「オーガニック素材のチョコレートは初めてでしたが、味も香りも素晴らしいです。」
▼Minimal（ミニマル）のチョコレートについて詳しく知りたい方は、以下公式サイトをご覧ください。
チョコレートはスーパーやコンビニなどで、いつでも購入できますが、たまにはチョコレートをお取り寄せして、少しだけリッチな気分を味わうのも〇！
妊娠中のチョコレートで笑う赤ちゃんを産みたい！食べたいけど食べすぎるとまずい？まとめ
妊娠中にチョコレートを食べると良く笑う赤ちゃんが産まれるのか超際しました。
チョコレートを食べることで、「よく笑う赤ちゃんが生まれた」という実験結果があった事がわかりました。
もちろん、妊娠中は食べ過ぎなければ、チョコレートを食べても問題はありません！
一口食べればお口の中に甘さや香りが広がって幸せな気分になれますよね。
妊娠中は体調の悪い日や気持ちが落ち込む日も多いと思いますが、チョコレートを上手に摂取して、気分転換してくださいね。
もしかしたら赤ちゃんも、お母さんと一緒に幸せな気分になりお腹の中でにっこりしているかもしれませんね♪
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